【女性のための美姿勢矯正】カラダケア整体院院長 の石塚です。
先日、「健康は尾骨が9割」の著者である冨田公央先生のセルフケアセミナーに参加してきました。
尾骨をはじめ複数の有効なセルフケアと、そして、「なぜセルフケアが重要なのか？」という、実は「曖昧になりがちな部分を今一度考え直して学ぶ」機会を得た貴重なセミナーです。
セルフケアはとても大事です。でも、継続するのは簡単ではない…というのもまた、正直な意見のように思います。
だから、カラダケアでは、「なぜセルフケアが重要なのか？をお伝えする」「セルフケアを行うとどうなるのか？を示すこと」「日常生活の中に取り入れやすいセルフケアを見つけていくこと」この3つを特に大切にしています。
目次
「何をしたんですか？」と思わず聞いた＜カラダが変わるセルフケア＞
胸郭や肩の息苦しさを抱え、不定期的にやってくる体調不良・不眠・不定愁訴の症状を何とか軽減したいと通われているRさま。
通われて3ヶ月目のある日、「何をしたんですか！？」と思わずお聞きしました。
なぜなら、施術時の身体の重み、手で触れた時の感覚が別人かと思うくらいあまりにも軽かったからです。
そして、「今日は、身体を触られるとふわふわして気持ちいい」と仰います。
というのも、「疲れている時ほど身体が重く重く感じる」のと同じに、関節や身体の不具合が大きいと、施術側の手にも「ずっしり重く・手に当たるゴツッとした感じが強い」のです。
楽に過ごせることが多くなってきたとはいえ、決して一定ではない「女性のカラダの体調の波」を見ながら施術を進めてきましたが、あらゆるところへ行き、あらゆることを試されてきたRさま、「本当に大丈夫だろうか…」とご不安な顔だった来院当初は、身体のこわばりや緊張が強く、過敏になっているゆえに、施術時に軽くお腹に軽く触れることも出来ませんでした。
「お腹の緊張」は、例えば腰痛、肩こり、呼吸制限、女性特有の不調など、とても多くのことに影響を及ぼす大切なところですが、今では、お腹に限らず、背骨・肋骨・肩周りなど、施術を受ける時の感覚が、どんどん「ふわふわと気持ちよくなっている」と、とても良い兆候。
身体の状態が良くなってくると、同じ刺激でも、ふわふわ感じたり、より心地よく感じたりするのです。
さらに、「前回から今回までは、息苦しさを感じず楽に過ごせました」と報告してくださいました。
で、結局Rさまが何をしたかと言うと、簡単なセルフケアをコツコツ続けてくださった。素晴らしい。。。
その中でも、素晴らしいと感じたのが、カラダケアではみなさんに必ずお伝えしている、骨盤の歪みを修正し脳脊髄液の循環を促す「モゾモゾ体操」と、テニスボールを使った「足指体操」で、「足の指が動くようになった」ことでした。
「今までは、自己流のセルフケアだったので、良いのか悪いのかよく分からなかったけど、何気ない時間にこまめにやっていたら、すっかり習慣になりました」と笑顔で話してくださいました！
足指は、立った時の重心バランスに直結するため、地面に足指が着かない「浮き指」「偏平足」「外反母趾」など、足のトラブルは姿勢にも大きく影響し、腰痛・肩こりにも深く関わる重要な部位です。
普段のセルフケアは、年齢を重ねた時に違いが出る
姿勢を直すということは、「背筋を伸ばす」などといった部分的なことではなく、全身のバランスがとても重要です。
特に、女性のカラダは、年代や人生のステージ毎に体調面での波があることが多く、自分の身体を早いうちからケアしておくことは、「年齢を重ねた時に違いがはっきり出る」といってもいいくらい、違いがあると思います。
だからカラダケアでは、出来るだけちょっとした時間に行える女性のカラダに有効なセルフケアを案内しています。
歪み・循環の良いカラダになる＜モゾモゾ体操＞とは――
骨盤の歪みや女性の不調にオススメ！モゾモゾ体操動画
一見、何をしているか分からないくらいの小さな動きですが、骨盤の歪みや全身の循環を整え、継続することで「イキイキ・キレイ」を作ってくれる、女性にぜひ取り入れて頂きたいソフトなのに効果絶大な体操です。
姿勢美人になるテニスボールを使った足指体操とは――
外から帰った時、朝起きた時、テレビを見ている時など、ちょっとしたすき間時間に、足裏でテニスボールを踏んで、自重をかけます。
一通り足裏を刺激した後、ボールを踏んだ状態で、ボールを足指で握るようにグー、しっかり足指を開くようにパーを繰り返します。
ちゃんと握って、ちゃんと開く、これが大切。
土踏まずがなくなって偏平足になってしまう足は、足の親指から踵に向けてついている筋肉の弱化していることが多く、さらに、立った時に足指が地面につかず、足指の付け根に体重が乗ってしまうと、いくつもの小さな骨で形成されている足が、負荷を逃がす事ができず、大きな負荷がかかってしまいます。
痛くて、履ける靴が限られてきた…という方は、足指を動かすことを日常生活の中にぜひ取り入れて頂きたいと思います。
女性のカラダのための整体とセルフケア
カラダケアの整体は、この２つの組み合わせで出来ています。
目指すのは、「症状や不調に負けない、健康でしなやかなカラダ」をご自身で管理できるようになること。
そのために「姿勢」「歪み」を根本から整えカラダを変えていく女性のための整体院として、施術をさせて頂いています。
毎日コツコツ、お花を育てるように、自分のカラダも少しずつ時間と手間をかけてあげることで変わる、それを教えてくださるお客さまのおかげで、施術者として多くのことを学ばせて頂いています。
自分の身体は、大切なあなたの一生にパートナーです。
毎日、自分の身体に話しかけるような、そんなセルフケアの時間をとってみて頂けたら嬉しく思います。