【柏・柏の葉】全身の骨格調整セミナー＠2ヶ月目に参加してきました～女性のカラダが変わる「猫背・姿勢矯正」カラダケア整体院

姿勢が変われば女性のカラダは変わる！
不調に悩む女性のための「30代後半からの姿勢改善」
カラダケア整体院院長　姿勢改善マイスターの石塚です。

何年かかけて、毎年再受講している「全身調整」の2ヶ月目（全2日間）に参加してきました。

肩甲骨（肩甲胸郭）と肋骨（肋椎・胸郭）などを調整してもらった後は、＜バッチリ後ろに手が回りましたの図＞です。

（ビフォー写真がないのですが、だいぶ前に右肩を骨折しており、いつもはここまではキツかった）

１つの動作は、カラダのあらゆる部分が複合的に動くからこそできる

当然と言えば当然ですが、背中で両手を握る動作、もう少し簡単なところだと、「まっすぐ耳の横を通ってピンと腕を挙げる」動作は、肩の関節だけが動けば出来る、というものではありません。

肩・肘・鎖骨・肋骨・背骨・骨盤…など、カラダのあらゆる部位が、それぞれの役割を果たせる状態でこそ実現します。

だからこそ、

なのです。

仮に、どこかに動きづらい関節があったとしても、他のどこかがそれを代償するという相互補助により、一見大丈夫に見えても「代償運動の代償」が時間と共に出てきます。

中でも、肩甲骨は大変重要な役割を持っています。

肩こりがひどい、デスクワークで肩も腕が毎日重くなるなど、そんな心当たりがある方は、最初のステップとして、肩甲骨のストレッチがお勧めです。

ちなみに、友人に肩こりの相談を受けると、100％このストレッチを、ガッチリ教えます。

と言っても、朝晩寝る前・起床後に、簡単で時間もかからず出来るという優秀さながら、「これイイ！」と友人に言わしめる、もちろんカラダケアでも取り入れている超優秀ストレッチです。（痛みがある方は控えてくださいね）

1）少し高めの枕（首や頭と床の高さ埋められるもの）を用意して、写真のように、「膝」「腕」「肘」を90度にした姿勢を取ります。

2）リラックスして力を抜いて、自分の腕の重みで、肩甲骨が背骨に向かってゆっくりと近づいていくことを意識します。
ガチガチの方ほど、緊張がほぐれていくのが分かると思います。

さらにプラスで、力を抜いたまま、手をヒラヒラと動かして、腕を軽くブルブルさせながら、腕の重みで肩甲骨が背骨によっていくことを意識してみてください。
※身体が後ろや前に倒れ過ぎないように、写真と同じくらいに身体を立てて行います

3）腕の位置を、少し頭側に挙げていくと、肩甲骨のストレッチがかかる場所が変わるのが分かると思いますので、時々ブルブル・ひらひらさせながら、肩甲骨を背骨に寄せるイメージで、リラックスしながら行います。

「背中呼吸」で体は老けない! 疲れない!（片平悦子著）講談社刊

で紹介されている【肩甲骨ストレッチ】より。

朝起きた時、夜寝る前など、数分このストレッチをやって頂くと、頑固なコリをお持ちであればあるほど、変化を感じて頂けるのではないかと思います。
※痛みがある方などは、無理に行わないでください

最大のコツは…

1）力を入れない（腕の重みを利用する）
2）呼吸を止めない
3）頑張り過ぎない

ことです。

ぜひ、お試しください。

女性のための猫背・姿勢矯正専門　カラダケア整体院～個室風景

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